现在是吃万圣节糖果最健康的时候

在万圣节季节，你的指尖上永远不会缺少糖果。它无处不在:在你的办公室，在你的家里，在每个超市和药店。

由于诱惑无处不在，你很容易就能整天吃甜食。相反，有策略地放纵一下是可能的。

第一条规则是:永远不要单独吃糖果克里斯蒂Brissette他是多伦多的注册营养师。“在吃单糖食物之前，你应该先吃一些蛋白质、健康的脂肪和纤维。”

她解释说，在吃糖之前吃更多的食物有助于减缓糖进入vwin德赢ac米兰血液的吸收，这反过来有助于保护调节血糖的胰岛素水平，避免飙升然后崩溃。布里塞特说，这很重要，因为研究表明高胰岛素水平可能与肥胖有关2型糖尿病，甚至一些癌症。

把糖果和真正的食物搭配在一起是必须的。vwin德赢ac米兰但布里塞特说，还有一个更好的方法可以将“不给糖就捣蛋”的危害降到最低:在锻炼后的蛋白质奶昔中加入几块万圣节糖果。

“锻炼之后，你的细胞基本上是在寻求自我补充，”她说。体育活动燃烧糖原——葡萄糖的存储形式——“你可以通过摄入更多快速吸收的糖来快速替代糖原，”布里塞特说。“你想要和一些蛋白质一起吃，这将有助于重建和修复运动中发生的肌肉撕裂。”